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                    减肥专题

                    吃出来的胖子,你要怎么减?

                    发布时间: 2018-12-07 来源:

                    Hello~胖友们,

                    已进入三伏天,气温越来越火热,瘦子们已纷纷穿上了热裤、小吊带、露脐装、小短裙,秀她们的A4腰和仙鹤腿。这对胖子们来说,简直无异于10000点暴击!如果让我瘦下来,我穿得比你还露,哼!她们为什么瘦?还不是因为管住了嘴迈开了腿,想到她们想吃又不敢吃、在健身房挥汗如雨的样子,胖友们心里多少平衡点,最招人恨的是有些瘦子怎么吃都不胖!这让喝凉水都长肉的你有多心塞!

                    于是小仙女开始尝试各种各样的减肥方法,那今天小就要带领大家来判断一下你所用减肥方法都有什么误区~


                    1节食减肥

                      都说“胖”从口入,吃多了容易长肉,不少人为了让自己瘦得更快,每天少吃点,再少吃点,即使饿得头晕眼花都忍住不吃,挨饿受罪不说,最后还达不到你想要的减肥效果!节食能有效减肥吗?减肥成功的关键就是每天消耗的能量大于摄入的能量,形成能量负平衡。而很多人通过节食的方法,大量减少能量的摄入,迫使身体消耗自身储备的能量,来维持正常的生理活动,达到减肥的目的。从短期来看,节食减肥可能会让体重降低,但只是一时的“假象”,恢复正常饮食后很快就会反弹,这是因为脂肪细胞由于长时间被抑制,就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性,加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率,脂肪如雨后春笋般堆积起来,形成所谓的越减越肥现象,由于长期摄入能量过少,导致蛋白质的缺乏,引起大脑智力发育受到阻碍,记忆力衰退,水肿,抵抗力下降等,同时启动脂肪代谢模式,增加体内酮体含量,造成一系列不良反应,节食不仅让你减肥失败更危害身体健康。


                    2不吃主食减肥

                    你是主食“绝缘体”吗?

                      如今很多人一说减肥,就回绝吃主食,总觉得主食热量很高,只吃肉,或许蔬菜、生果等,吃主食就一定会让人发胖吗?若是只吃肉,或许只吃蔬菜和生果就能减肥成功吗?只需想想就晓得,人的胃肠总是要用某些成分来填充的。若是膳食中碳水化合物过低,那么大家所吃进入的都是啥呢?若是以鱼肉蛋类代替主食来果腹,势必是高蛋白高脂肪膳食,而这样的膳食引发电解质失调、低血压、疲倦、心律失常、酮症、高尿酸血症、痛风、骨质疏松、肾结石和肾功能失调等问题。健康的减肥,要削减的仅仅是油脂、甜食和精白米饭,而不是回绝全部碳水化合物食物。那些生命所需的营养素,一种也不能少,特别是人的精密的大脑,其生理活动只能由葡萄糖供能维持生理活动,而且充足的碳水化合物还可以提高身体的基础代谢率,推进脂肪正常的代谢;摄入一定量主食,能够既削减一餐中的能量(卡路里),又添加营养素供给,采纳这样的主食战略,才能做到有益无害,健康减肥。


                    3水果减肥法

                    水果含有多种维生素、矿物质、很低的脂肪和较少的热量,是年轻的姑娘喜欢选用的食品。更有很多人依靠水果来减肥,甚至创造了纯水果减肥法

                    这样严格的节食方法,最初可能会有很明显的效果,体重显著减轻,也没有很强的饥饿感。但是由于水果中除了多量的水溶性维生素、矿物质、膳食纤维以外,没有更多的营养且能量偏低,所谓减肥只是消耗身体原有的蛋白质、脂肪和水分,因此在以后的时间减肥效果就逐渐变差,体重停止下降。不只如此,纯水果减肥法还有害于健康,使减肥者逐渐感到倦怠乏力,身体抵抗力低下,低蛋白血症,身体浮肿,对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。因此这种减肥方法是非常危险的。减肥者仍应采用健康科学减肥法,适量摄入一定量的碳水化合物,一定量的优质蛋白质、少量的脂肪来维持身体的基础需要,杜绝采用纯水果减肥法


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