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                    减肥专题

                    每逢佳节胖三斤,你中枪了吗?

                    发布时间: 2018-12-07 来源:

                    《肥胖诗》

                    每逢佳节胖三斤

                    仔细一瞧三公斤

                    拼命减肥小半年

                    节后恢复解放前


                    一眨眼七天国庆假期已经过去了,俗话说得好:每逢佳节胖三斤,毕竟国庆假期我们面对太多诱惑,一不小心减肥行动功亏一篑,吃成胖子,把佳节变成“长肉节”,你有没有???究竟是什么让我们在期间体重猛增





                    1. 能量摄入过多发胖了      
                     

                    假日里美食不断,一般人很难控制食物的品种和数量,对于减肥的伙伴,更是禁不住诱惑,吃进去大量肠道菌群,特别是“肥胖菌”,爱吃的高蛋白,高肪,高盐的食物和高GI的水果。另外酒足饭饱了,菌爽,人更爽,满足中久坐不动,摄入能量远大于消耗能量,能量累积发胖了。


                    2.饮食习惯打乱发胖了


                    节日里,不仅暴饮暴食是常事,吃饭还很难按时按点,甚至休闲娱乐中还要吃个宵夜,本来就疲惫不堪的消化系统要继续工作到凌晨以后,饮食习惯完全被打乱了,肠道菌群平衡被打乱,身体实在是不堪重负。


                    3.过量饮酒发胖了


                    酒水也被称之为“液体面包”,其热量很高,普通的600ml的大瓶装啤酒,一瓶的热量约为180千卡。用其他食物形容的话,喝一大瓶啤酒近似于吃一碗半米饭(1小碗100g)或者2个半鸡蛋(一个50g)的热量。假期朋友小聚,特别是国人的酒桌文化,是不会在假期间放过你的。饮酒过量会导致能量过多,消耗不完,多余的糖类就会变成脂肪囤积下来。


                    4.太过劳累发胖了

                    中新社北京10月8日电 (记者 周音)中国旅游研究院(文化和旅游部数据中心)7日晚公布,2018年国庆假期,全国共接待国内游客7.26亿人次,同比增长9.43%;身体与灵魂至少一个在路上的新观念,很多人选择假期旅行,而很多人的旅行都是辗转于各个旅游景点,消耗大量的体力精力,睡眠也严重不足,这些因素一是直接影响瘦素分泌,二是内分泌严重失调,如甲状腺激素分泌,胰岛素素的分泌等,而这直接导致“过劳肥”的形成。



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